Anfängerin mit Schwimmweste paddelt in einem orangen Kajak über einen ruhigen, türkisen See

GrundkursIn 10 Minuten erklärtKeine Erfahrung nötig

Kajakfahren lernen.Die Basics in 4 Schritten.

Einsteigen, Paddel halten, vorwärtskommen, lenken: Mehr brauchst du für deine erste Tour nicht. Vor Ort zeigen wir dir alles noch einmal direkt am Steg.

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Schritt für Schritt aufs Wasser

Unsere Kajaks sind stabile Sit-on-Tops: Du sitzt oben auf dem Boot statt darin. Das macht den Einstieg für Anfänger leicht.

Schritt 1
Sicher einsteigen
Die meisten Kenterungen passieren nicht auf dem See, sondern beim Einsteigen. Nimm dir dafür Zeit.
- Schwimmweste anziehen und schließen, bevor du ins Boot steigst.
- Kajak parallel zum Steg legen, Paddel quer vor dir über das Boot.
- Mit einer Hand am Steg festhalten, erst setzen, dann die Beine nachziehen.
- Aufrecht sitzen, Füße an die Fußstützen, Knie leicht gebeugt.
Schritt 2
Das Paddel richtig halten
Ein falsch gehaltenes Paddel kostet Kraft und schiebt das Boot schief. Das lässt sich in zehn Sekunden richten.
- Hände etwas mehr als schulterbreit auseinander. Die Ellbogen bilden ungefähr einen rechten Winkel, wenn du das Paddel über den Kopf hältst.
- Die gewölbte (hohle) Seite des Blatts zeigt zu dir.
- Die Knöchel der Hand zeigen in dieselbe Richtung wie die Blattkante.
- Locker greifen, das Paddel muss nicht gequetscht werden.
Schritt 3
Vorwärts paddeln
Die Kraft kommt aus dem Oberkörper, nicht aus den Armen. So hältst du viel länger durch.
- Blatt vorne neben den Füßen ganz ins Wasser setzen.
- Durch Drehen des Oberkörpers nach hinten ziehen, bis auf Höhe der Hüfte.
- Blatt seitlich herausheben und auf der anderen Seite wieder einsetzen.
- Gleichmäßiger Rhythmus schlägt Kraft. Blick nach vorne, nicht aufs Paddel.
Schritt 4
Lenken, bremsen, rückwärts
Ein Kajak hat kein Steuer, du lenkst mit dem Paddel. Drei Schläge reichen für den Anfang.
- Bogenschlag: Paddel in einem weiten Halbkreis vom Bug zum Heck ziehen. Das Boot dreht zur anderen Seite.
- Bremsen: Blatt neben der Hüfte senkrecht ins Wasser halten.
- Rückwärts: Paddelbewegung umdrehen und mit der Rückseite des Blatts von hinten nach vorne drücken.
- Vor dem Wenden kurz über die Schulter schauen.